Najskuteczniejsze ćwiczenia

[Bartek34]

Mam pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na plecy, bicepsy,tricepsy,nogi itd... Prosze o jakieś konkretne porady z góry dziękuję

[Weksiński]

Z tymi hantelkami możesz zrobić np wejście na krzesło albo schody, wspomniane wy i zakrok, biceps triceps, wyciskanie na barki. Wiosłowanie w opadzie tułowia i głębokie przysiady pauzowanie (przytrzymaj na dole 3 sek?) albo przysiad sprężyna. Czyli przysiad głęboki do momentu czucia napięcia w pośladku powrót do góry ale nie wyprostu ciągle przysiad (jakby winda się zacięła chce do góry) i znów głęboki i po tym całkowicie do góry.

Dodatkowo mozna zastanowić sie nad elektrostymulacja:
https://www.intime20.pl/trening-ems/

Na stronie jest opisane jakie efekty daja takie ćwiczenia.

[sandruś]

Najskuteczniejsze ćwiczenia to takie które są robione systematycznie i są połączone z dietą . Polecam na początek step do aerobiku AS004 czarny - HMS , można kupić w tym sklepie tutaj https://www.marbo-sport.pl/product-pol- ... y-HMS.html . Przyrząd ten pozwoli skutecznie wyszczuplać i kształtować uda, biodra, pośladki i brzuch oraz poprawiać kondycję i koordynację ruchową

[Ćwiczenia w domu]

Polecam kalistenikę. Są to ćwiczenia, które można śmiało uprawiać w domu i nie potrzeba żadnego sprzętu. Nie są to skomplikowane ćwiczenia, a można fajnie wyćwiczyć barki i brzuch i nogi jeśli się regularnie trenuje Tutaj można poczytać więcej na ten temat : https://prostezycie.pl/kalistenika-w-do ... tkujacych/